Mục Lục Bài Viết

220

Tóm Tắt Nội Dung

Kiến Thức Thể Hình Cơ Bản

Tỉ Lệ Mỡ Trong Cơ Thể

Tỷ Lệ Mỡ Cơ Thể Là Gì?

Vai Trò Của Nước Đối Với Cơ Thể

Tác hại của rượu bia đến Gymer

Vai trò của nước đối với con người

Phục hồi cơ bắp trong tập thể hình

Hít thở đúng cách trong tập thể hình

Những kiến thức gymer cần biết về Protein

Tăng Cơ – Danh Sách Những Việc Cần Làm

Xả Cơ Và Siết Cơ Khái Niệm Cơ Bản Cần Biết

Chất béo và tầm quan trong của nó đối với Gymer

Cách xác định khối lượng tạ phù hợp với bản thân

Những Điều Cần Biết Để Tránh Khóa Khớp Khi Tập Gym

Khám Phá 5 Cách Khắc Phục Làm Giảm Đau Cơ Khi Mới Tập Thể Hình

Kiến thức Thể Hình Nâng Cao

ATP Là Gì? Tập Thể Hình Cần Biết

Sơ đồ các nhóm cơ trong tập thể hình

BMR Là Gì? Tại Sao BMR Quan Trọng?

Tháp ăn kiêng (HEF) lành mạnh mới(HEF)

Cách Tính Chỉ Số Cơ Thể Bmi Đúng Chuẩn

Tổng Quan Về One Repetition Maximum (1RM)

Calories Là Gì? Cách Tính Calories Để Giảm Cân

Insulin Là Gì? Vai Trò Quan Trọng Phát Triển Cơ Bắp

Những Điều Bạn Cần Biết Về Cardio

Kiến thức bổ sung

5 quy tắc vàng khi tập thể hình cần biết

Tập Tạ Nên Ăn Gì Trước Và Sau Khi Tập???

Huấn Luyện Viên Thể Hình – Nghề Mới Cho Gymer

5 Điều Cần Tránh Để Trở Thành Chàng Trai Cơ Bắp 6 Múi

Đi Bộ Nhanh Có Tác Dụng Gì Cho Cơ Thể Của Bạn?

Cách Đi Bộ Để Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Của Người Nhật

Khám Phá Những Cách Khắc Phục Gù Lưng Đơn Giản Hiệu Quả

Hướng Dẫn Những Cách Tập Chạy Bộ Giảm Cân Nhanh

Bài Tập

Cách Tập Gym Tăng Cân Cho Người Gầy

Các Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Buổi Sáng

Bài Tập Toàn Thân Cho Người Mới Bắt Đầu

Lịch Tập Gym 6 Buổi Một Tuần Hiệu Quả Nhất

Các Bài Tập Gym Giúp Tăng Chiều Cao Hiệu Qủa Nhất

Bài Tập Thân Trên

Cơ Vai

Selectorized Deltoids Rear – Tay Vai Sau

Selectorized Shoulders Press – Ngồi Đẩy Vai

Kéo Cáp Tập Vai Upright Cable Row – Bài Tập Cơ Vai Hiệu Quả

Hướng Dẫn Cách Tập Cơ Vai Trước Dumbbell Shrug Chi Tiết Nhất

Những Sai Lầm Thường Gặp Của Bài Tập Cơ Vai Side Lateral Raise

Những Biến Thể Hiệu Quả Cho Bài Tập Cơ Vai Standing Military Press

Cơ Tay Trước

Cách Tập Cơ Tay Hiệu Quả

Hướng Dẫn Tư Thế Chuẩn Cho Bài tập Cơ Tay Trước Ez Bar Curl

Hammer Curls – Bài Tập Cơ Bắp Tay Hiệu Quả Cho Người Mới

6 Lợi Ích Của Bài Tập Cơ Tay Trước Seated Dumbbell Curl

Tập Cơ Tay Trước Preacher Curl Và Một Số Biến Thể Bài Tập

Cơ Tay Sau

Lying Triceps Press – Bài Tập Phát Triển Cơ Tay Sau Vạm Vỡ, Săn Chắc

Tập Tay Sau Triceps Pushdown – Bài Tập Cơ Bắp Tay Hiệu Quả

Bài Tập Thân Giữa

Cơ Ngực

22 Cái Hít Đất Trong 22 Ngày

Bài Tập Tăng Vòng 1 Tạo Sự Săn Chắc

Đứng Kéo Cáp Tập Cơ Ngực Trên Cable Crossover

Chống Đẩy Đúng Cách – Rèn Luyện Thể Lực Quân Đội

Những Cách Tập Ngực Hiệu Quả Nhất Dành Cho Gymer

Tập Cơ Ngực Incline Dumbbell Press – Bài Tập Thân Trên Hiệu Quả

Cách Tập Hiệu Quả Nhất Cho Bài Tập Ngực Trên Dumbbell Bench Press

Những Điều Cần Nắm Khi Tập Ép Ngực Trong Với Máy Butterfly Pec Fly

Đẩy Xà Kép Dips Chest – Xây Dựng Cơ Ngực Dưới Hiệu Quả

Cơ Bụng

Các Bài Tập Cơ Bụng Tại Nhà Cho Nam Và Nữ

Tư Thế Ab Crunch Machine – Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Cho Gymer

Hướng Dẫn Bài Crunches – Động Tác Và Tư Thế Crunches Cần Nắm

Cơ Lưng/Xô

Selectorized Lats Pulldown – Kéo Xô

Seated Cable Row – Kéo Cáp Tập Lưng

Selectorized V Bar Pulldown – Kéo Xô Dài

Selectorized Back Extension – Cơ Lưng Dưới

Tư Thế Hít Xà Đơn Chin Up Cho Người Mới Tập Đúng Cách

Bài Tập Thân Dưới

Cơ Mông

Những Bài Tập Mông Hiệu Quả Dành Cho Nam

Cơ Bắp Chân

Cơ Bắp Chân – Seated Calf Press

7 Mẹo Nhỏ Cho Bài Tập Donkey Calf Raises

Bài Tập Giúp Cho Bắp Chân Thon Gọn Đơn Giản

Cơ Đùi Sau

Hướng Dẫn Tập Lying Leg Curls 

Selectorized Inner Thigh Ép Đùi Trong

Legs Curl-Móc Đùi Sau Bài Tập Đơn Giản

Động Tác Standing Leg Curl – Một Số Điều Cần Chú Ý

Hướng Dẫn Tập Standing Calf Raises Cho Người Mới Bắt Đầu

Cơ Đùi Trước

Leg Extension – Đá đùi trước

Hướng Dẫn Tập Squat Đúng Cách

Selectorized Legs Press – Ngồi Đạp Đùi

Tập Đùi Ngoài – Selectorized Outer Thigh

Động Tác Hack Squat – Bài Tập Cơ Đùi Hiệu Quả

Giáo án người mới tập

Hành trang cho người mới tập khi đến với thể hình

Một buổi tập thành công đối với người mới tập thể hình

Dinh dưỡng trong thể hình cho người mới tập

Các Bài Tập Gym Cho Phần Thân Trên Hiệu Quả Cho Người Mới

Lịch Tập Ngực Lưng Đơn Giản Hiệu Quả Cho Người Mới Bắt Đầu

Tổng Hợp 8 Bài Tập Tập Cơ Thân Dưới Săn Chắc Hiệu Quả

Dinh Dưỡng Thể Hình

1 Ly Trà Sữa Bao Nhiêu Calo?

5 Loại Thực Phẩm Ít Calo Ăn Không Lo Về Dáng

Lợi ích của chuối và cách ăn chuối tốt nhất.

Nước uống Detox cho vòng eo thon gọn

Khám Phá Top Những Thực Phẩm Giàu Protein Cho Người Tập Thể Hình

Tập Gym Nên Uống Sữa Tươi Có Đường Hay Không Đường?

Ăn Trứng Gà Nhiều Có Tốt Cho Sức Khỏe Của Bạn Không?

Giảm Cân

Thức Ăn Nhiều Calo Cần Tránh Khi Ăn Kiêng

Thực Đơn Ít Calo Giúp Bạn Giảm Cân

Thực Đơn Giảm Cân Cho Nam Giới

4 điều cần biết để giảm cần hiệu quả

Phương Pháp Ăn Kiêng Súp Bắp Cải

Thực Đơn Giảm Cân Cho Nữ Tập Gym

Những điều cần biết khi ăn kiêng ít calo

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Trong 1 Tuần

5 việc nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Ăn gì để giảm 7Kg thấm thoát trong 1 tuần?

5 loại thức ăn vua trong cuộc chiến giảm cân

Thực Đơn Giảm Cân Trong 1 Tháng Cho Nữ

Giảm cân mùa hè với 6 thực phẩm thơm ngon

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Cấp Tốc Với Dứa

Đi tìm phương pháp ăn kiêng giảm cân an toàn

Nguyên Tắc Giảm Mỡ Bụng An Toàn Và Hiệu Quả

Phương pháp ăn kiêng The Zone Tốt Cho Sức Khỏe

Ăn theo người Nhật-phương pháp giảm cân lành mạnh

Kinh Nghiệm 7 Ngày Giảm Cân Với Mật Ong Nước Ấm Mona

Cách Làm Sữa Bí Đỏ Giảm Cân Nhanh Chóng Trong 1 Tuần

Tăng Cân

Cách Tập Gym Tăng Cân Cho Người Gầy

Phương Pháp Làm Bột Ngũ Cốc Tăng Cân Cho Người Gầy

Ăn Gì Cho Mông Nở Lên Nhanh Chóng Trong Vòng 1 Tháng

Video

Những Người Đàn Ông Khổng Lồ Nhất Thế Giới

Top 5 Vận Động Viên Thể Hình Cho Cơ Bắp Khủng

Smith Machine Decline Bench Press – Tập thể hình đẩy ngực dưới

Incline Dumbbell Bench Press – Bài tập cơ ngực hiệu quả

Tư Vấn

Tạ Tập Tay Là Gì? Giá Bao Nhiêu Tiền

Hướng Dẫn Lựa Chọn Túi Tập Gym Phù Hợp

Phòng Tập

Phòng Tập Nha Trang

CLB Thể Hình Queen Sport-Nha Trang

Gym Thùy Sport

Lịch tập California

Song Huy Gym Nha Trang

KingSport Fitness-Nha Trang

California Fitness & Yoga Nha Trang

CLB Hoàng Gia – Nha Trang

CLB Thể Hình Thẩm Mỹ Phong Sport

Elip Gym Nha Trang

Phòng tập NT Fitness

Olympic Nha Trang Gym & Fitness

Phòng Tập Hồ Chí Minh

Địa điểm học Kickboxing ở TP. Hồ Chí Minh

Fitness way nguyễn oanh

Khác

Người Nổi Tiếng

5 Nhân Vật Truyền Cảm Hứng Cho Việc Tập Gym

Top 5 Huấn Luyện Viên Gym Nữ Sexy, Nóng Bỏng Nhất

Thực Phẩm Bổ Sung

Có Nên Dùng Thuốc Tăng Cơ Bắp Hay Không?

Thực Phẩm Bổ Sung – Nên Hay Không Nên Dùng??

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here